澳门赌场黄金现场·它是微量元素中的“胰岛素”,搭配这几种食物,降糖更有效!

作者:匿名2020-01-11 13:16:23

  

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澳门赌场黄金现场,硒,是人体必需的微量元素。尽管它在人体内的含量仅为千万分之一,却决定了生命的存在。其对维护心、肝、肺、胃、血管等组织器官的功能有不可替代的作用。

硒,作为硒酶的活性成分,能清除自由基、增强机体免疫作用,被世界卫生组织称为“生命的奇效元素”。

1降糖

硒也被称为“微量元素中的胰岛素”。它能够促进葡萄糖运转,防止胰岛细胞被氧化破坏,有修复受损的胰岛细胞功能,从而促进糖的分解代谢,起到降糖的作用。

2减少并发症

美国哈佛大学公共卫生学院的研究显示,糖尿病患者的指甲硒水平远低于常人。此外,他们的血硒浓度、头发硒水平也均低于健康人群。

糖尿病人缺硒,容易引起血管病变等并发症。研究显示,缺硒糖尿病患者发生大血管病变的危险性是不缺硒者的近42倍!

硒是“血管守护神”

体内脂质过氧化,形成动脉硬化,是心脑血管疾病的独立危险因素。而硒是天然的强抗氧化剂,不仅能清除多余脂质、胆固醇等“血液垃圾”,抑制动脉硬化、血栓的形成,还能提高好胆固醇水平,延缓血管衰老,预防心血管疾病。

适当补充硒元素,不仅利于改善糖尿病的各种病症,还能够减少糖尿病病人发生并发症的几率。

3抗氧化抗衰老

硒是“年轻活力剂”。抗衰老研究发现,血硒水平的高低决定着人的寿命,不仅能排出重金属等有害物,改善体内环境。其抗氧化能力是维生素e的500倍,能有效起到延缓器官老化,预防病变,改善肤质等作用。

有关媒体多次报道的长寿村,如湖北恩施、江苏如皋等长寿地区土壤的硒含量高,长寿老人的血硒含量是缺硒地区老人的3-5倍。因此,硒也被科学家称为“长寿元素”。

一旦缺硒,会对机体造成多重性的伤害!

硒元素,是唯一与病毒感染有直接关系的营养素。人体缺硒,会直接导致免疫力下降,病毒感染率高,易引发各种疾病。

临床医学证明,40多种疾病与缺硒有关,比如:癌症、糖尿病、心血管病、肝病、胰脏疾病等,甚至间接影响了400多种疾病。

缺硒预警

轻度缺硒症状不典型,自测困难,可结合血清学检查、膳食调查等,但如果您出现头发分叉、脱发、老年斑、双手个别骨关节特别大等,都可能预示缺硒。

严重缺硒时,还会发生心肌损害等危险。

【提醒】虽然说糖尿病患者普遍缺硒,但毕竟存在个体差异。想要准确了解自身是否缺硒,可以在专业医生的帮助下,通过科学检测得到体内血硒水平。

人需要补硒,就像每天必须摄取足够的蛋白质、维生素等营养物质。且补硒已经达成了国际性共识,也被列入了我国居民每日必需的营养素。

对于糖友来说,建议硒的日摄取量为60微克。但我国72%的地区处于缺硒地带,近10亿人生活在缺硒或严重缺硒的地区。如果已经缺硒了,却不能得到及时补充,就会增加疾病隐患,降低祛病能力。

在日常生活中,糖友们可以吃些富含硒元素的食物。

此外,小黄鱼、带鱼、牡蛎、虾皮、泥鳅、鳝鱼、鹅蛋、鹌鹑蛋等食物也都是硒元素的主要来源。

硒与维生素e,是一对好搭档。两者搭配,能够保护细胞膜和不饱和脂肪酸。

因此,建议糖友在食用富硒食物的同时,也要适当补充一些维e或维e含量丰富的食物。如:瘦肉、乳类、蛋类、坚果、植物油,以及莴苣、黄花菜、卷心菜等绿叶蔬菜。

维生素e属于脂溶性维生素,因此在烹调时适量加入食物油,有助于维e更多地被人体吸收。由于坚果类食物中含有丰富的维e,因此在烹调时搭配少量坚果,也是不错的选择。

一般来说,富硒地区的动植物含硒量都会比较高,尤其是肉类、海产品、蘑菇等食物;但对于缺硒严重的特殊人群,必要时可通过服用富硒补充剂或药物等方式来补充硒元素。